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Rue Adolphe Bach – Centre commercial Carrefour 12200 Villefranche de Rouergue
Tél: 05 81 61 90 35
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Plateau musculation ou cours collectifs
Perte de Poids
Musculation
Cardio
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REJOINS-NOUS.
A L’Espace Fitness 12 nous sommes plus qu’une salle de sport, nous sommes une communauté de passionnées par la forme physique et le bien-être. Nous croyons que l’exercice physique devrait être une expérience positive et motivante pour chacun, c’est pourquoi nous nous engageons à créer un environnement accueillant et bienveillant pour tous nos membres.
Notre équipe de coachs expérimentés est là pour vous aider à atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse de perdre du poids, de gagner en masse musculaire ou simplement de vous sentir mieux dans votre peau. Nous proposons une large gamme d’équipements et de cours pour répondre à tous les niveaux et à tous les styles d’entraînement.
En rejoignant notre famille, vous bénéficierez d’un accès à nos installations, y compris nos salles d’entraînement, nos cours collectifs et nos services de conseil en nutrition. Nous sommes convaincus que vous trouverez chez nous l’inspiration et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs et améliorer votre qualité de vie.
Rejoignez-nous aujourd’hui, chez nous aucun jugement ! « Venez comme vous êtes »
program’cours co
CUISSES ABDOS FESSIER (CAF)
« Le CAF, entraînement ciblé sur les Cuisses, les Abdos et les Fessiers, améliore la silhouette et le bien-être général. Accessible à tous les niveaux, cette méthode consiste en exercices guidés par un coach. Renforcez vos muscles, vos fesses, votre sangle abdominale et vos jambes : quadriceps, ischio-jambiers, abducteurs et adducteurs.
PILATE
Un cours basé sur la respiration, la concentration et la maîtrise des mouvements.
Renforcez vos muscles profonds, améliorez votre posture et gagnez en souplesse grâce à des exercices doux mais efficaces. Une discipline idéale pour harmoniser corps et esprit.
Circut training
Le circuit training, entraînement intense et varié, enchaîne plusieurs exercices sans temps de récupération. Une fois le parcours complet, le cycle recommence. Cette méthode dynamique et efficace permet de booster la condition physique et de brûler les calories de manière optimale. Un bon entraînement cardio.
Gym douce
La gym douce, une approche apaisante et équilibrée, combine mouvements fluides et respirations profondes. Elle améliore la flexibilité, renforce les muscles et favorise le bien-être. Idéale pour se détendre et se ressourcer, la gym douce est une pratique accessible à tout âge.
TRX
Le “Total Resistance eXercise” est une méthode d’exercice sportif au poids du corps par suspension qui se pratique à l’aide de sangles. Dit comme ça, cela peu paraître très intense mais en réalité, cette méthode est adaptable à toutes et à tous pour travailler les différentes partie du corps grâce, simplement, à une ou deux sangles
STEP
Le step, cours rythmé et chorégraphié, s’adresse à tous les niveaux. Il travaille les jambes et les bras pour un équilibre parfait. Pratiqué en collectif avec Lucille, coach diplômée, le step améliore l’endurance, la dépense énergétique et la posture. Un buste droit, un corps en mouvement, le step est une activité complète.
Postural balance
Un cours dédié à la maîtrise de votre posture et à l’amélioration de votre équilibre.
Grâce à des exercices doux et ciblés, vous renforcerez vos muscles profonds, corrigerez vos alignements et retrouverez une meilleure harmonie corporelle. Idéal pour prévenir les douleurs et améliorer votre bien-être au quotidien.
INTENSITY WORKOUT
Un entraînement explosif pour repousser vos limites !
Enchaînez des exercices dynamiques à haute intensité, boostez votre cardio, brûlez des calories et renforcez l’ensemble de votre corps. Une séance énergique qui allie puissance et endurance, parfaite pour ceux qui veulent se dépasser.
Cardio BOXE
Un cours rythmé qui combine les techniques de boxe et l’intensité du cardio.
Travaillez votre explosivité, votre coordination et votre endurance tout en vous défoulant. Une séance fun et énergique pour brûler un maximum de calories et libérer le stress.
bike
Un cours cardio intense sur vélo indoor, rythmé par la musique et l’énergie collective.
Travaillez votre endurance, brûlez un maximum de calories et renforcez vos jambes tout en vous laissant porter par l’ambiance. Un entraînement motivant et efficace, accessible à tous les niveaux.
mobility
Un cours axé sur les étirements actifs et la mobilité articulaire.
Améliorez votre amplitude de mouvement, libérez les tensions et prévenez les blessures grâce à des exercices ciblés. Idéal pour compléter vos entraînements et retrouver plus de fluidité au quotidien
PUMP
Un cours de renforcement musculaire complet avec des barres et des poids adaptés à chacun.
Travaillez tous vos groupes musculaires en rythme, brûlez des calories et tonifiez votre silhouette. Accessible et motivant, c’est l’entraînement parfait pour progresser en force et en endurance
NOS COACHS
Benjamin Cabrié
Coach sportif diplômé - Gérant
Coach sportif depuis 2014, diplômé Licence Staps + Licence professionnelle LPMF
CrossFit Level 1 & Level 2
Gérant de l’Espace Fitness 12 et Co gérant de la Harde CrossFit
Fort de mes 10 années d’expérience dans le milieu du coaching personnalisé, je serai là pour vous accompagner dans vos objectifs
De la remise en forme, à l’objectif de performance je m’adapterai à votre profil pour vous amener vers une meilleure version de vous même, tout cela avec un maximum de bienveillance et d’écoute de vos besoins
Vous me retrouverez sur le plateau de cardio musculation ainsi que sur le cours de conditioning
Disponible aussi pour des programmes d’entraînement ou du coaching personnalisé
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Vincent Latière
Coach sportif diplomé
Coach sportif diplômé depuis 2017, j’ai débuté ma carrière en tant qu’éducateur sportif de judo, où j’ai acquis une expérience dans l’encadrement.
Depuis 2022, je travaille comme coach au sein de l’Espace Fitness12. Mon rôle est d’accompagner les adhérents dans l’atteinte de leurs objectifs de remise en forme, en adaptant mes programmes à leurs besoins et capacités.
En parallèle, je propose des séances de coaching personnalisé en tant qu’indépendant. Cela me permet d’offrir un suivi sur-mesure à mes clients, que ce soit pour améliorer leur condition physique ou atteindre des objectifs spécifiques.
Lucile Falipou
Educ sportive diplomée d'un brevet pro en cours collectifs et musculation
Lucile Falipou, 43 ans, éducatrice sportive diplômée d’un Brevet Professionnel Force et Forme depuis 2019, instructrice Pilates (Balanced Body) et Postural Ball, vous me retrouverez dans votre salle sur les cours cardio tels que le step et le bike, de renforcement musculaire avec le pump, le Fit Ball et la gym douce. Ma priorité est de vous faire progresser en toute sécurité et que vous trouviez un réel plaisir à la pratique d’une activité physique.
Romain Mico
Intensity & TRX
Passionné par le sport et le dépassement de soi, Romain est titulaire d’un BPJEPS Activités Physiques pour Tous. Coach spécialisé en TRX et Intensity, il accompagne chacun dans ses entraînements avec énergie, bienveillance et exigence. Son objectif : transmettre sa passion du sport, développer la force, l’endurance et la confiance en soi, toujours dans une ambiance motivante et accessible à tous !
Tom Cros
Issu de la formation praticien massage bien être diplômé FFMBE depuis 2019, j’ai intégré l’équipe de l’espace fitness 12 en 2022 comme hôte d’accueil.
Dans mon évolution professionnelle je vais prochainement me former vers un CQP de coach sportif
Sympathique et accessible n’hésitez pas à venir me rencontrer à l’accueil de l’espace fitness 12 pour plus de renseignements.
NUTRITION
Prise en charge personnalisée
Mar Bardanova
Diététicienne Nutritionniste
Je m’appelle Mar, je suis diététicienne nutritionniste avec un parcours riche et diversifié. Je suis diplômée BTS Diététique et spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire, des patients en oncologie, ainsi que dans l’accompagnement des sportifs. Formée à l’approche psycho-comportementale et à l’éducation thérapeutique du patient, je propose des consultations basées sur l’écoute et le conseil. Je parle couramment français, anglais, espagnol, catalan et un peu d’allemand, et je suis ici pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
Je propose des bilans diététiques, nous définissons ensemble vos objectifs ! Je propose un tarif préférentiel pour les adhérents de l’Espace Fitness 12
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Témoignages
« Je me sens comme une nouvelle personne ! »
« Je suis membre de l’EF12 depuis 8 mois maintenant et je dois dire que c’est l’une des meilleures décisions que j’ai prises pour ma santé cette année. L’équipe de coachs est super motivante et m’a aidée à atteindre mes objectifs de perte de poids. Les cours collectifs sont accessibles, et l’esprit est toujours positif et encourageant.
– Marie, membre depuis 8 mois
« Je n’aurais jamais cru en être capable »
« Je suis membre de l’Espace Fitness depuis 2 ans et je suis bluffé par les résultats que j’ai obtenus. J’avais toujours du mal à me motiver pour aller à la salle de sport, mais l’ambiance et la situation géographique de la salle m’ont fait changer d’avis. Ben et Tom sont toujours de bons conseils et on se marre bien, sans prise de tête !
Je me sens plus fort et plus en forme que jamais, et je suis capable de faire des choses que je n’aurais jamais cru possibles. Je recommande l’EF 12 les yeux fermés
– Pierre, membre depuis 2 ans
DREAM
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WORK HARD
HORAIRES OUVERTURE Plateau MUSCU
Tous les jours : 06h00 – 00h00
Présence d’un coach sur le plateau muscu :
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Crée sous créatine & pré workout par : Le Petit Laurent Marketing Digital